摘要：
排球起跳摆手动作是排球发球技术中的重要一环，准确的起跳姿势和正确的摆手动作能够有效提高球的发球准确性和力量。本文将从起跳姿势的准备、摆手动作的要领等方面，详细介绍如何掌握排球起跳摆... 排球起跳摆手动作是排球发球技术中的重要一环，准确的起跳姿势和正确的摆手动作能够有效提高球的发球准确性和力量。本文将从起跳姿势的准备、摆手动作的要领等方面，详细介绍如何掌握排球起跳摆手技巧。
起跳姿势的准备
1.足部要站稳，双脚稍微分开与肩同宽，保持身体平衡。
2.提前弯腿，将身体重心放在跖骨上，并保持腰背挺直。
3.视线注视着目标，保持头部稳定。
摆手动作的要领
4.双臂先向后伸直，并紧贴耳侧，手臂与身体成约90度角。
5.保持肩膀的放松和下沉，以增加发力力量。
6.掌握节奏感，在合适的时机开始向前甩动手臂。
起跳的技巧
7.将身体重心转移到脚尖上，用脚踝和脚趾发力起跳。
8.弹起时要用力蹬地，迅速将身体抬起。
9.上升时保持膝盖微屈，以便在空中有更好的控制力。
摆手动作的节奏和力量
10.摆手的速度要与起跳的速度相匹配，保持节奏感。
11.手臂甩动时要有力量，但同时也要保持柔韧性。
12.注意手臂的协调运动，保持双臂的一致性。
重心控制和平衡调整
13.在空中要时刻保持身体的平衡，注意重心的控制。
14.摆手动作完成后，要迅速调整重心，做好着地准备。
15.着地时要用脚掌先着地，然后缓慢回复起跳前的姿势。
通过正确的起跳姿势和摆手动作，可以提高排球发球的准确性和力量。在训练中，我们应该注重起跳姿势的准备、摆手动作的要领、起跳的技巧、摆手动作的节奏和力量，以及重心控制和平衡调整。只有不断地练习和调整，我们才能够掌握排球起跳摆手技巧，提高自己的发球水平。
