掌握排球蹲式起跳的要领（有效提升排球运动员的跳跃能力） 在排球比赛中，良好的跳跃能力是一名运动员必备的技巧之一。而排球蹲式起跳是提升跳跃能力的重要训练方法。本文将详细介绍以排球蹲式起跳动作要领为主题的训练指南。 重视基本姿势 1.身体直立，双脚并拢，保持自然放松的状态。 2.将身体重心向后倾斜，同时弯曲膝盖，以准备向上起跳。 合理利用臂部力量 3.抬起双...
