掌握自由游泳臀部发力的技巧（提升游泳速度的有效训练方法） 自由泳是游泳项目中最常见的一种泳姿，对于提升游泳速度来说，臀部发力是非常重要的技巧之一。本文将介绍一些有效的训练方法和技巧，帮助游泳爱好者掌握自由游泳臀部发力，提高游泳水平。 文章目录： 1.了解臀部发力的重要性 2.加强核心肌群锻炼 3.配合正确的身体姿势 4.增加踢腿力度和频率 5.注意脚踝的灵...
