摘要：
在篮球比赛中，突破是一项非常重要的技能。然而，当球员试图突破时，往往会遭遇对手使用手推进行防守的情况。本文将详细介绍篮球突破时被防守人用手推的技巧和应对方法。一、防守手推的... 在篮球比赛中，突破是一项非常重要的技能。然而，当球员试图突破时，往往会遭遇对手使用手推进行防守的情况。本文将详细介绍篮球突破时被防守人用手推的技巧和应对方法。
一、防守手推的定义和作用
防守手推是指防守球员用手在进攻球员身体上用力推挤，以阻止其突破或接球的行为。这种防守方式可以有效干扰进攻球员的动作和节奏。
二、体位调整与稳定是关键
成功应对防守手推的关键是保持良好的体位调整和稳定。进攻球员需要学会借助身体低位，保持平衡，并用臂部与对手进行接触。
三、变换速度和节奏
在遭遇对手用手推防守时，进攻球员应该学会灵活变换速度和节奏。突然加速或减速的动作可以使对手失去平衡，为自己创造突破的机会。
四、低位运球技巧
低位运球是突破时应对防守手推的重要技巧之一。球员可以将身体屈膝下蹲，保持稳定的低位，用臂部和手掌保护篮球，同时利用低位运球躲避对手的手推。
五、利用变向和晃动
变向和晃动是突破时应对防守手推的有效手段。球员可以利用假动作和变向运球等技巧，使对手分不清突破的方向和时机，进而成功突破。
六、强化上肢力量训练
为了更好地应对防守手推，球员需要进行上肢力量训练。强化臂部和手腕的力量可以增加抵抗防守手推的能力，提高突破时的稳定性。
七、灵活运用身体力量
突破时应对防守手推，灵活运用身体力量是非常关键的。球员可以利用身体的倾斜角度和重心调整，与对手抗衡，保持突破方向的稳定。
八、保持冷静和专注
当遭遇对手的防守手推时，球员需要保持冷静和专注。不要被对手的推挤动作影响，保持良好的心理状态，专注于突破的技巧和节奏。
九、寻找队友支援
在面对强力防守手推时，球员可以寻找队友的支援。通过传球或利用队友的挡拆等战术，可以有效地打破对手的防守，创造出更好的突破机会。
十、加强反应速度
突破时应对防守手推需要有快速的反应能力。球员可以通过反应训练和对抗训练等方式，提高对手动作的感知和应对速度。
十一、练习护球技巧
在面对防守手推时，良好的护球技巧是至关重要的。球员需要学会利用身体保护篮球，同时在运球时注意控制力度和节奏，防止被对手推挤抢断。
十二、观察对手的动作和意图
了解对手的动作和意图对应对防守手推非常重要。球员可以通过观察对手的身体语言和眼神，预测其推挤的时机和方向，从而做出更好的应对。
十三、训练坚毅意志力
突破时遭遇防守手推需要坚毅的意志力。球员需要经受住对手的推挤和干扰，保持自己的信心和决心，坚持完成突破动作。
十四、学会合理利用犯规
当面对强力防守手推时，合理利用犯规也是一种应对方法。球员可以通过吸引对手的推挤动作，制造犯规，并获得罚球的机会。
十五、
在篮球比赛中，遭遇防守手推是常见的情况。通过合理的技巧和应对方法，进攻球员可以有效地突破防守，创造出得分机会。通过不断的练习和实战经验积累，球员可以提高应对防守手推的能力，成为更全面的球员。
